10 Obiceiuri proaste pe care ar trebui sa le elimini din rutina zilnica

morningTu, esti rezultatul obiceiurilor tale! In functie de obiceiurile pe care le ai, cam asa iti merge viata, cam asa si areti, cam asa si te simti. Suma obiceiurilor bune si proaste pe care le ai, esti TU. Cand lasi loc obiceiurilor proaste sa preia controlul, iti impiedica dramatic drumul spre succes. Iar una dintre marile provocari este sa iti dai seama de acesta sa observi incotro te duc acestea, sa vezi ce obiceiuri proaste ai si daca consideri ca acestea te incurca sa le elimini.

Lanțurile obișnuintelor sunt prea ușoare pentru a fi simțite, până când devin prea grele pentru a mai fi rupte. ~ Warren Buffett

Sa elimini obiceiuri proaste si sa introduci altele noi necesita auto-control. Nu e usor, dar cu putina determinare vei reusi. Trebuie privite ca un challange.

Sa luam intrebarea simpla pe care o punea Lorand Soares la fiecare seminar si mi-a ramas “impriamata” in creier : ” E adevarat ca daca ai manca in fiecare zi cel putin un mar, ai fii mai sanatos ? Iti doresti sa fii mai sanatos? Daca raspunsul este da, vine urmatoarea intrebare : De ce nu o faci ? ”

Ma macinat destul de mult intrebarea asta si nu mi-a dat pace pana nu am inceput sa fac ceva. Sa luam urmatorul exemplu : Exista un lucru pe care daca l-ai face in fiecare dimineata, ti-ar face ziua mult mai buna ? Se zice ca modul in care iti incepi ziua poate sa determine modul in care va arata zua intreaga. Intr-un articol scria ca meditatul la lucruri bune timp de 10 minute inainte sa iesi din casa este unul dintre lucruri pe care ai putea sa il faci ca sa iti imbunatatesti ziua. Sau daca stii ca exista un lucru care functioneaza pentru tine si l-ai face in fiecare dimineata, de ce nu il faci ? De la aceste intrebari pornesti si vezi ce-i bine si ce-i rau pentru tine. Iar daca vezi ca un lucru iti face rau, elimina-l, pentru ca sta in calea progresului tau si a succesului.

    1. Utilizarea telefonului, a tabletei sau a laptopului in pat

Acesta este unul dintre proastele obiceiuri pe care le au majoritatea si nu realizeaza cat este de daunator. Lumina albastra, radiatiile, pe care le emit acestea joaca un rol important in starea de spirit, nivelul de energie si calitatea somnului. Dimineata, lumina soarelui, contine concentratii mari de acesta lumina albastra. Cand ochii tai sunt expusi direct la acesta lumina, acesta sisteaza productia hormonului numit melatonina care induce somnul si te pune intr-o stare de “alerta”. De exemplu dupamiaza razele soarelui isi pierde lumina lor albastra, permitant corpului sa produca melotonina si incepi sa te simti mai somnoros. Iar spre seara, creierul tau nu se astepta sa fie expus din nou la acesta lumina albastra si e foarte sensibil. De aceea apar de multe ori stari de insomnii. Dispozitiviele noastre preferate emit acesta lumina albastra interferand cu capacitatea de a dormi, precum si cu calitatea somnului.

               2. Navigarea impulsiva pe internet

Va ia doar 15 minute consecutive ca sa va puteti focusa deplin pe un task. Odata ce ai facut-o ai intrat intr-o stare de productivitate crescuta, asa numita flow sau flux. Cercetarile arata ca persoanele care raman pe acel flux sunt de 5 ori mai productive. Cand dai click pe altceva, inafara proiectului tau de lucru, cand verifici o notificare pe Facebook sau intri pe o stire, te scoate afara din flow. Aceasta inseamna ca iti trebuie alte 15 minute sa intri din nou in aceea stare. Focuseaza-te pe ce ai si cel putin 45 minute nu te opri. Dupa 45 minute poti sa iei o pauza sa iti reimprospatezi creierul.

               3. Verificarea telefonului in timpul unei conversatii

Pe langa faptul ca nu e politicos nu e nici productiv sa verifici telefonul, sau sa ai un schimb de mesaje in timpul unei conversatii. Asta in cazul in care nu aveti un chit-chat cu alta persoana, atunci poate fi scuzat. Cand va angajati intr-o conversatie, focuseaza-ti toata energia pe aceasta.

               4.  Utilizarea mai multor notificari

Studiile arata ca a topai pe telefon de fieacre data cand ai o notificare de email nou, mesaj nou, sau la fiecare “ding” semnal, te defocuseaza si iti scade productivitatea.  Poate ca de fiecare data cand auzi acest semnal si verifici rapid mailul sau mesajul sau orice altceva, te simti productiv. Dar daca jobul tau nu implica sa raspunzi rapid la mesaje si notificari atunci sa sti ca nu esti mai productiv, ci acest semnal te va defocusa de la sarcinile tale.

               5.  A sune “DA” atunci cand trebuie sa spui “NU”

Cercetarile efectuate la o universitate din California arata ca,cu cat mai greu iti este sa spui nu, cu atat mai posibil sa experminetati stari de stres, epuizare si eventual chiar depresie, toate acestea sunt stari care erodeaza auto-controlul. A spune NU este intr-adevar o provocarea majora pentru multi oameni.  Nu ar trebuii sa va fie frica sa spuneti NU, nu ar trebuii sa il evitati. Cand e timpul sa spui ca nu, oamenii inteligenti folosesc fraze de genul : ” Nu cred ca as putea sa fac asta” sau “Nu sunt sigur de mine, de situatie”. A spune nu este un act de auto-control prin prevenirea efectelor negative asupra angajamentului.

               6. Cu gandul la oameni toxici

Mereu o sa existe asa zisi, oameni toxici, care gasesc un mod de a se baga sub pielea ta si stau acolo. De fiecare data cand te gandesti la un coleg de serviciu sau la o persoana care iti face sangele sa fiarba, practiva recunostinta fata de alte persoane. Exista o gramada de alti oameni care meria atentia ta iar ulimul lucru pe care vrei sa il faci este sa iti consumi energia gandindu-te la oameni care nu conteaza sau asa spusi toxici.

                7.  Multitasking in timpul intalnirilor

Niciodata nu ar trebuii sa atribui atentie unui lucru doar pe jumatate si cu atat mai mult unei intalniri. Daca o intalnire nu merita atentia ta, atunci nu ar trebuii sa fii acolo. In timpul unei intalniri trebuie sa fi atent si sa extragi tot ce se poate din ea. Multitasking-ul in timpul unei sedinte o sa doara. O sa iti dea impresia ca esti mult mai important decat toata lumea.

                8. Barfele

Barfitorii deriva placere din nenorocirile altor oameni. Sunt prea multe alte lucruri bune de facut, putem atat de multe sa invatam despre oameni, decat sa vorbim despre ei. Analizeaza discutiile pe care le porti cu alti oameni si de fiecare data cand ajungi sa vorbesti despre cineva opreste-te daca vezi ca incepi sa barfesti. Poate la inceput te va face sa te simti bine, dar ce fel de om esti tu daca nu ai alte subiecte de discutat decat despre vecinul tau si capra lui ? 🙂

                 9. Asteptand sa actionezi de abia dupa succes

Cei mai multi scriitori petrec multe ore scriind schite si “nimic-uri” nestiind daca vor include vreodata acele pasaje in cartea lor. Ei fac acest lucru pentru ca stiu ca au nevoie de timp ca ideilor lor sa se dezvolte. Avem tendinta de a ingheta atunci cand incepem un lucru nou. Vrei sa devii un scriitor bun? Vrei ca gandurile tale sa fie transmise oamenilor cat mai bine? Incepe sa scrii. Nimeni nu s-a nascut invatat. Cum vei putea vreodata sa produci ceva mare daca nu incepi odata cu ceva mic? Evitati perfectionismul. Jodi Picoul, un scriitor, spunea : “Poti sa editezi o pagina scrisa rau, dar nu poti edita o pagina goala.”

                 10. Te compari cu alte persoane

Cand vine sentimentul de placere, derivat din comparatia ta cu alte persoane, nu mai sunteti stapanul propiei fericiri. Cand te simti bine fata de ceva ce ai facut sau realizat, nu lasa opiniile altora sa iti strice starea. In timp ce este imposibil sa opresti reactiile a ce cred altii despre tine, nu trebuie sa te compari cu altii ci trebuie sa iei aceste opinii ca un bob de sare. Indiferent de ce cred altii despre tine sa stii un lucru – niciodata nu esti la fel de bun sau rau cum spun ei ca esti.

 

 

comments

Leave a Comment